Zdrowy tryb życia często mija się w połowie drogi z szybkim trybem życia. Niemal wszyscy chcielibyśmy dbać o swoją kondycję, zapewniać ciału odpowiednią ilość ruchu, ale niestety nie zawsze dysponujemy wystarczającą ilością czasu. A i pokonanie trasy „do” i „z” klubu fitness nierzadko wiąże się z wysiłkiem zdecydowanie ponad nasze siły. W szczególności, gdy trzeba do niego dojechać po ciężkim dniu pracy. W takich patowych sytuacjach wiele osób, słusznie nie chcąc rezygnować z aktywności fizycznej, decyduje się na stworzenie domowej siłowni.
W pierwszej kolejności trzeba powiedzieć, że domowa siłownia nie jest zachcianką garstki domatorów, ale jest nabierającym na popularności trendem, który rozwija się zarówno w Polsce jak i na świecie. Dostrzegli go także producenci sprzętu do ćwiczeń, którzy w swoich ofertach proponują urządzenia dostosowane do domowych warunków.
Najważniejszą zaletą ćwiczenia w domu jest oczywiście oszczędność czasu i kosztów. W szczególności możemy zaoszczędzić na abonamencie i uciążliwych dojazdach. Z pewnością możemy także liczyć na większą wygodę dzięki dostosowaniu pory ćwiczeń do zmieniających się zajęć i obowiązków. Niezależność to obok psychologicznego komfortu (dużo osób stroni od siłowni z powodu niedoskonałości sylwetki, słabej kondycji) najczęstsze powody dla których warto zainwestować we własną siłownię.
Cwiczenia poza ogólnorozwojowym, prozdrowotnym celem powinny także być źródłem przyjemności. Dzięki temu nasza motywacja będzie naturalnie wzmacniana. Kompletując sprzęt powinniśmy pomyśleć o zakupie urządzeń typu kardio - bieżnie, rowerki, orbitreki, wioślarze. W naszej siłowni nie powinno zabraknąć maty lub materaca, ławeczki, mini atlasu. Sprzęt przeznaczony do ćwiczeń domowych zazwyczaj jest tak projektowany, by można go było łatwo złożyć i zapewnić wolne miejsce. Dlatego przed zakupem warto dokładnie zaprojektować jego ustawienie – uwzględniając ergonomię oraz cele jakie sobie stawiamy. Ilość sprzętów powinna być dostosowana do wielkości pomieszczenia i nie może stanowić przeszkody do swobodnego, komfortowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Najlepszym rozwiązaniem jest podział pomieszczenia na dwie części. Większy, cięższy sprzęt powinien być zgrupowany po przeciwnej stronie części pustej, w której można robić rozgrzewkę przygotowującą do zasadniczego treningu.
Absolutnie podstawową kwestią w projekcie siłowni jest zapewnienie profesjonalnej wentylacji, światła i wytłumienia. Ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie organizmu na tlen, dlatego powinno się stosować specjalnie zaprojektowaną wentylację mechaniczną, która będzie w stanie zapewnić jednocześnie odpowiednią ilość świeżego powietrza oraz optymalną temperaturę. Nawet solidne wietrzenie – w szczególności piwnic i pozbawionych okien poddaszy – może okazać się niewystarczające. Izolację akustyczną najlepiej wykonać z płyt korkowych, które dobrze wytłumią dźwięki używanego sprzętu mogące być źródłem dyskomfortu dla pozostałych domowników. Właściwe oświetlenie zapewni nam bezpieczeństwo, stworzy przyjazną atmosferę oraz pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Niezwykle ważne jest również profesjonalne, skonsultowane z architektem wnętrz, przygotowanie podłogi. Powinna ona być wyłożona antypoślizgową wykładziną (na przykład z granulatu gumowego), jednocześnie dobrze amortyzującą ewentualny upadek ciężkich sprzętów – choćby hantli czy sztang. Na ścianach powinny zawisnąć duże lustra, które pozwalają korygować sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Kolorystyka nie jest kwestią pierwszoplanową, ale znając wpływ barw na człowieka wprowadzenie kilku czerwonych, niebieskich akcentów z pewnością każdego pozytywnie zmotywuje do treningu.
Domowa siłownia spełni swoje zadania, będzie źródłem przyjemności tylko wtedy, gdy jej wyposażenie i układ będzie odpowiadać naszym celom. Przed przystąpieniem do kompletowania sprzętów warto, więc poradzić się architekta wnętrz, który rozplanuje ich umiejscowienie kierując się zasadami ergonomii, bezpieczeństwa i naszymi potrzebami. Z jego pomocą codzienny wysiłek z pewnością zaowocuje piękną sylwetką i dobrym samopoczuciem.
Światło - praktycznie i nastrojowo Salon z racji swoich funkcji - wypoczynkowej, reprezentacyjnej, gościnnej - wymaga odpowiedniego oświetlenia sztucznym światłem. Zazwyczaj architekci wnętrz...
Klatka schodowa w domu pełni w pierwszej kolejności funkcję komunikacyjną i często ta jej podstawowa rola staje się nadrzędna względem jej walorów estetycznych. Jeszcze kilka dekad temu...
Współczesne salony fryzjerskie w coraz większym stopniu przypominają fantazyjnie, oryginalnie urządzone kawiarnie, kluby nocne niż surowe, funkcjonalne pomieszczenia z lustrami i fotelami...
Elegancka i stylowa? Wygodna i funkcjonalna? Szukając idealnej sofy, nie musimy iść na kompromis pomiędzy pięknym wyglądem, a komfortem wypoczynku. Prezentujemy nowoczesne sofy, które są nie...
Kuchnia zintegrowana z salonem to niemal oczywistość w mieszkaniach budowanych w ostatnich latach. Trudno rozstrzygnąć na ile aranżacja salonu z kuchnią wynika z potrzeb rynku, na ile jest wynikiem...
Dobrze zaprojektowana sypialnia to taka, w której faktury, materiały i kolory są dobrane w przemyślany sposób, by dostarczać nam ciekawych wrażeń zmysłowych. Urządzając sypialnię dla...